Иногда мой муж жалуется, что я долго ворочаюсь перед сном и часто шевелю ногами. Временами это продолжается всю ночь: мое тело неосознанно делает абсолютно одинаковые движения, стараясь почесать одну конечность об другую. Естественно, это влияет на качество сна, да и всей жизни тоже. Раньше с утра я чувствовала себя полностью разбитой, как-будто вместо отдыха таскала на себе мешки с картошкой. Из-за этого могла поспать днём, не успевая сделать какие-то дела. И в целом ходила «как варёная».
А началось это чудо с раннего детства. Помню, как ещё маленькой не могла уснуть, были постоянные истерики и каждую ночь меня сопровождало ощущение, будто кто-то ползает в моих ногах. Это само по себе довольно жутко и сильно тревожит неокрепшую психику. Мама старалась меня успокоить и обливала ноги холодной водой, после чего становилось немного легче. Когда я стала старше и появился доступ к интернету, мне удалось подробно прочитать про этот недуг и как-то начать с ним бороться.
Оказалось, что это заболевание неврологического характера и впервые было описано ещё в 1672 году. Судя по статистике, оно встречается у 8-12% населения, причём чаще страдают именно женщины. К счастью, его можно значительно облегчить. Именно так в моей жизни появилась почти ежедневная ходьба, спортивный зал 3 раза в неделю и активное катание на велосипеде по выходным (со временем научилась проезжать больше 100 км за раз, хотя раньше и 5 км были настоящим мучением). Ещё я попробовала пить железо (не забудьте предварительно сдать анализ), что тоже немного помогло. Улучшает состояние и небольшой массаж перед сном: обычно его делает муж, а в его отсутствие я пользуюсь перкуссионным массажером. В ряде прочитанных исследований отмечается связь между СБН и заболеваниями щитовидной железы (как раз мой случай — у меня наблюдалась нехватка йода, вам тоже советую провериться). Именно поэтому я включила в свой рацион йодированную соль, которая способная дать организму до 100% от суточной нормы (в остальном я придерживаюсь правильного питания без вредных привычек). Возможно, это тоже оказало влияние.
Итак, мне скоро будет 40 лет и за это время СБН перешёл от тяжелой формы с проявлением каждую ночь к довольно легкой с проявлением раз в 2 недели.
В целом, с этим СБН, а также сопровождающим его синдромом периодических движений конечностей во сне можно жить. Не сдавайтесь. У вас тоже все получится.
P.S. Ещё раз повторяю, что это только мой опыт и перед любым действием нужно проконсультироваться с врачом.