Недавно стал замечать, что в некоторые ночи я очень плохо сплю. Долго не мог понять почему, пока не обратил внимание на один момент — индикатор полной луны на моих часах, установленный пару месяцев назад. «Случайность», — подумал я, ведь это повторилось снова. «Совпадение», — кричала интуиция, когда вся семья уже давно была в объятиях Морфея. «Закономерность», — припечатал мозг через месяц.
Оказалось, что я не один такой. И дело не в самоубеждении (до ношения часов все было точно также) или ярком свете (пробовал вешать плотные шторы), а скорее в электромагнетизме (некоторые люди к нему чувствительны больше, чем другие) и гравитационном притяжении. По крайней мере раз Луна способна влиять на приливы и отливы, то она, по логике, может воздействовать и на человека, в котором тоже много воды. В итоге я решил покопаться в сети и нашёл несколько любопытных работ.
Доказательства влияния лунного цикла на сон человека (ссылка).
Исследователи обнаружили, что в период полнолуния дельта-активность электроэнцефалограммы (ЭЭГ) во время фазы медленного сна (NREM), являющейся индикатором глубокого сна, снижалась на 30%, время засыпания увеличивалось на 5 минут, а общая продолжительность сна, оцениваемая по ЭЭГ, сокращалась на 20 минут.
На сон человека и кортикальную реактивность влияет фаза Луны (ссылка).
Ученые показали, что общее время сна сокращается на 25 минут, кортикальная реактивность на внешние раздражители во время сна увеличивается в период полнолуния, а латентный период быстрого сна (REM-сна) увеличивается на 30 минут в период новолуния.
Взаимосвязь между фазой Луны и характеристиками сна (ссылка).
В эксперименте участвовало 319 человек: 47 из них спали в полнолуние, 48 — в новолуние, остальные — в разнобой. Полнолуние было связано с более низкой эффективностью сна, меньшим количеством глубокого сна и увеличением латентности REM-фазы.
Синхронизация сна человека с лунным циклом в полевых условиях (ссылка).
В работе приняло участие 98 человек из трёх общин, проживающих на северо-востоке Аргентины (одна без доступа к электричеству, вторая — с ограниченным доступом, третья жила в городских условиях), а также 464 студента из Сиэтла. Выяснилось, что добровольцы хуже спали уже за 3-5 дней до полнолуния: время засыпания увеличивалось на 30-80 минут, что в общей сложности приводило к потерям от 20 до 90 минут сна.
Делайте выводы, господа.